El ejercicio puede hacernos sentir más saludables y con más energía.1 Aquí algunas recomendaciones sobre cuál y cuánta actividad física realizar para sentirnos mejor y, de paso, reforzar nuestro sistema inmunitario.
El ejercicio ayuda a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón y a mantener los huesos sanos y fuertes. Hay teorías de que aumenta la inmunidad contra algunas enfermedades:1
- Elimina bacterias de los pulmones y las vías respiratorias, lo que reduce las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades.
- Provoca que los anticuerpos y los glóbulos blancos (células del sistema inmunitario que combaten enfermedades) detecten enfermedades con más rapidez.
- La elevación breve de la temperatura corporal durante e inmediatamente después del ejercicio puede impedir el crecimiento bacteriano, lo que ayuda al cuerpo a combatir mejor una infección.
- Disminuye la secreción de las hormonas del estrés, esto puede proteger contra enfermedades.
