Una dieta saludable puede ayudar a prevenir las migrañas.1 Si bien no existe un desencadenante universal de la migraña, existen algunos desencadenantes comunes que pueden causar o contribuir a los episodios de migraña en algunas personas. 2
En algunos casos los conservantes pueden ser un desencadenante de las migrañas, por ello, un tipo de dieta recomendado para personas con esta enfermedad debe enfocarse en alimentos frescos, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.1
Del mismo modo, hay algunos alimentos que también se pueden considerar como desencadenantes de la migraña, como lo son los: 3
• Alimentos procesados, fermentados, adobados, ahumados o marinados.
• Chocolates, nueces o productos lácteos.
• Frutos cítricos, la palta o los plátanos.
• Las carnes que contienen nitratos como los embutidos.
Por otra parte, hay algunos tipos de alimentos como aquellos que tienen ácidos grasos omega-3 (AG) que pueden producir varios efectos beneficiosos y se utilizan habitualmente para el tratamiento de los síntomas de la migraña. 4
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado y la linaza, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado. 5
IMPORTANTE: Se recomienda consultar al médico tratante cuál será la dieta o menú en pacientes con migraña más apropiados.