Este material es de carácter educativo e informativo únicamente, no sustituye ni reemplaza la consulta médica, y en ningún caso deberá tomarse como consejo, tratamiento o indicación médica. Ante cualquier duda deberá consultar siempre con su médico tratante.
Quienes tienen artritis reumatoidea concuerdan que el cansancio puede ser un síntoma difícil de enfrentar. Esto debido a que la Artritis Reumatoide interrumpe en la realización de su rutina diaria.
Si recientemente has sido diagnosticada con artritis reumatoidea y estás luchando por cumplir con todas tus actividades diarias, te daremos algunas recomendaciones que pueden ayudar a que ahorres energía en tu día a día:
1. Esfuérzate por mantener un estilo de vida relajado. Abstente de actividades que requieran de mucho esfuerzo físico y mental.
2. Comienza tu día tomando una ducha caliente, esto ayudará a disminuir la rigidez en tus articulaciones.
3. Evita las tareas del hogar que involucren mucha fuerza con las manos. No tengas miedo en pedir ayuda para realizar este tipo de actividades.
4. No realices tareas en las que existen movimientos de repetición, sobre todo si debes hacer uso de tus manos.
5. Practicar actividad física es primordial. Elige ejercicios suaves y sin desgaste intenso, impacto o roces. Estos te ayudarán en tu movilidad.
6. Tener un buen descanso es fundamental. Se recomienda mantener un hábito de sueño de entre 8 a 10 horas de duración por noche, además de una media hora más durante la tarde. Los elementos que uses al dormir también influyen en tu calidad de descanso, por lo tanto usa una almohada baja y un colchón firme.
7. Al sentarte asegúrate de que tu cuerpo mantenga una posición recta. Debes evitar que tanto tu cuello como espalda permanezcan flexionados por un periodo prolongado.
8. Cuando compres calzado fíjate en sus especificaciones técnicas. Prefiere aquellos cuyo material no es sintético y que tenga dimensiones que brinden comodidad y seguridad a tu pie (son ideales aquellos que tienen talón reforzado, punta ancha y empeine alto).
9. Si tu vida sexual se ha visto afectada por tus problemas articulares, es recomendable que busques orientación profesional.
