El ejercicio puede hacernos sentir más saludables y con más energía.1 Aquí algunas recomendaciones sobre cuál y cuánta actividad física realizar para sentirnos mejor y, de paso, reforzar nuestro sistema inmunitario.
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Estrategias para realizar actividad física en casa
Las recomendaciones de la OMS son:1 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos.
¿Por qué es tan importante la actividad física?2
La reivindicación del Palín como ejercicio social
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Ejercicio , deporte , tradición , salud física , beneficios
Material dirigido al público en general y validado por el Departamento Médico de Pfizer. El contenido de este material está destinado únicamente para fines educativos y no reemplaza el diagnóstico de su médico tratante.
La salud del corazón y la actividad física
Los niveles de colesterol elevados, la hipertensión arterial, el tabaquismo, el sedentarismo y la baja actividad física son algunos de los factores de riesgo más importantes para la salud cardíaca.1
La enfermedad cardiovascular constituye, actualmente, una causa prematura de mortalidad, lo cual la convierte en una problemática de gran relevancia por el elevado costo humano y económico que representa su prevención, manejo y rehabilitación. En latinoamérica, por ejemplo, es una de las tres primeras causas de morbi-mortalidad.1
Prevención de lesiones deportivas
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deporte , ejercicio físico , entrenamiento , lesiones , desgarro , esguince , rodilla
Mantener una buena salud requiere de un plan de trabajo físico seguro y equilibrado. Sin tomar los recaudos necesarios, las personas que llevan una “rutina fitness” pueden experimentar lesiones y agotamiento relacionados con el ejercicio. Para disminuir la probabilidad de lastimarse, se recomienda que la actividad física sea diversificada y que incluya ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y flexibilidad.1